Pregătește-ţi antrenamentele pentru vară

Pregătește-ţi antrenamentele pentru vară

Câteva schimbări te vor ajuta să ajungi în formă maximă înainte să pășești pe plajă, fără să îţi pui sănătatea în pericol. Le-am selectat pe 5 dintre cele mai bune.


Intră într-un program intensiv de remodelare


Dacă simţi că ţi-ai pierdut motivarea chiar acum, pe ultima sută de metri, este momentul să ceri ajutorul experţilor. Un program de trei luni, cu un antrenor personal care te va stimula și ajuta să îţi intensifici antrenamentele este exact ceea ce îţi trebuie. Cei de la World Class au un astfel de program, conceput special pentru a te remodela în timp record: Delta Training System. 90 de zile și un stil de viaţă complet nou – asta îţi oferă programul Delta Training System, cel mai rapid, mai ușor și mai accesibil program de transformare a corpului conceput 100% de experţii World Class în remodelare corporală, cu rezultate vizibile pe termen lung.


Schimbă-ţi lista de cumpărături


Alege fructele și legumele de sezon, mai ales că acum paleta este foarte variată. Ai de ales de la legume verzi – spanac, leurdă, salată, untișor, până la ridichi, roșii, castraveţi, dovlecei. Sunt alimente săţioase, care se combină foarte bine cu proteinele din carne. În plus, conţin vitamine, minerale și antioxidanţi puternici, care îţi vor proteja organismul.


Antrenează-te mai puţin, dar mai intens


Caloriile se ard nu doar în timpul antrenamentului, ci și în perioada de repaus. Crește intensitatea antrenamentului tău și micșorează timpul de odihnă. Ce zici de un minut de alergare foarte rapidă cu 45 de secunde de pauză? Sau poţi să sari coarda în pauzele dintre serii. Asta te va ajuta să arzi calorii într-un ritm infinit mai rapid, ore întregi după ce antrenamentul se termină.


Folosește farfurii mai mici


În timpul verii vei vrea să arăţi bine și să te simţi bine, așa că nu ar fi rău să mănânci mai puţin. Un truc bun recomandat de specialiști ar fi să folosești farfurii cu o dimensiune mai mică. Și tot ei susţin că farfuriile de culoare închisă îţi vor reduce pofta de mâncare fără să-ţi dai seama. E o chestie de subconștient care funcţionează.


Înscrie-te la un eveniment sportiv


Aici, opţiunile sunt extrem de variate. Maratoane, semimaratoane, curse prietenoase de familie – alergarea în aer liber nu este doar un antrenament în sine, ci și o bună ocazie de a-ţi cunoaște și depăși propriile limite, de a te distra și de a avea mai multă energie. În plus, fie că ești o fire competitivă sau nu, înscrierea la un eveniment sportiv te va motiva să te antrenezi pentru a fi în formă maximă. Trece-ţi în agenda un maraton pe care vrei să-l bifezi în acest sezon și începe să te pregătești intens. Bonus: vei obţine un corp tonifiat perfect pentru plajă!


Sub motto-ul „Live Differently”, World Class a creat cea mai bună echipă de antrenori personali din România, ajutând membrii să înţeleagă importanţa antrenamentelor, a nutriţiei echilibrate și a unui stil de viaţă sănătos.



Comentarii

Mai multe

Noaptea Târziu: Suntem serioși când facem caterincă!

Noaptea Târziu: Suntem serioși când facem caterincă!

Interviu Silvana Mihai

Interviu Silvana Mihai

TIKE! SNEAKER HUB S-A DESCHIS ÎN BUCUREȘTI

TIKE! SNEAKER HUB S-A DESCHIS ÎN BUCUREȘTI

Ghidul complet al pensulelor de machiaj

Ghidul complet al pensulelor de machiaj

Ai carte ai parte

Ai carte ai parte

Chakre și drumuri revoluţionare

Chakre și drumuri revoluţionare

Tendinţe în designul de interior al livingului

Tendinţe în designul de interior al livingului

Vine un moment în viață...

Vine un moment în viață...

Cele mai citite

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

9 întrebări esențiale despre febra musculară

9 întrebări esențiale despre febra musculară

Cum mă pot  antrena  ca să am un posterior  mai bombat?

Cum mă pot antrena ca să am un posterior mai bombat?

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume