Mișcările yoga care dau timpul înapoi

Dacă mai aveai nevoie de câteva motive să te apuci de yoga, ţi le dăm direct de la specialiștii în domeniu, care susţin că această îmbinare de exerciţii și meditaţie, practicată de mai bine de 5000 de ani, întărește mentalul, echilibrează spiritul și întinerește corpul.

Cercetătorii Les Mills, cel mai mare furnizor de antrenamente din lume, au ajuns la concluzia că yoga te ajută să îţi menţii tinereţea. În cadrul unui studiu efectuat recent, au fost comparate două grupuri de persoane: unul care a făcut yoga de două ori pe săptămână, timp de 12 săptămâni, și unul care și-a continuat vechile tipuri de antrenamente, pentru aceeași perioadă de timp. 

La final, practicanţii de yoga au observat îmbunătăţiri în ceea ce privește viteza de mișcare și de reacţie. "Viteza de mișcare este un indicator important al vitalităţii pe măsură ce evoluăm în vârstă, implicând coordonarea mai multor sisteme ale corpului", explică Bryche Hastings, Head of Research Les Mills.

În plus, yoga face minuni asupra mobilităţii. De fapt, îţi transformă corpul nu doar din exterior, ci și din interior. Iată cum anume. Protejează cartilajele și sănătatea încheieturilor Atunci când faci yoga, îţi folosești foarte mult mobilitatea articulaţiilor, ceea ce te ajută să previi artrita sau alte probleme ale lor. Practic, îţi vei pune în mișcare orice cartilaj care în mod normal nu este folosit.

Îmbunătăţește concentrarea
Una dintre cele mai importante lecţii pe care le primești la yoga este focusarea atenţiei către prezent. Făcând cu regularitate yoga, acest lucru ţi se va transforma în obicei, ceea ce te va ajuta să te concentrezi și să rezolvi mult mai rapid și eficient orice problemă.

Te ajută să dormi mai bine
Yoga îţi lucrează mușchii, însă te și relaxează și te scapă de stres. Iar aceste două beneficii îl însumează pe al treilea, adică un somn bun și odihnitor.

Calmează durerea
Anumite studii au scos la iveală faptul că yoga te scapă de diverse dureri, de la cele de cap până la cele de spate, întrucât ajută corpul să își regăsească echilibrul natural.

Reduce simptomele alergiilor
Pentru că în yoga îţi exersezi și perfecţionezi respiraţia, vei reuși să îţi eliberezi sinusurile. Există un anumit tip de yoga, jala neti, care presupune chiar curăţarea nărilor cu apa sărată, ceea ce îndepărtează polenul și orice particule din nasul tău.

Rezolvă problemele digestive
Stresul crește riscul de gastrită, de sindromul colonului iritabil și de alte probleme digestive. Yoga te scapă de acest stres și, în plus, îţi ajută stomacul să transporte mai ușor mâncarea, îndepărtând orice durere.

Reechilibrează glicemia
Da, ai citit bine. Yoga te ajută să ţii sub control colesterolul rău
și pe cel bun. S-a demonstrat că, în cazul persoanelor cu diabet,
asanele au reușit să le reducă nivelul glicemic.

Stimulează circulaţia sângelui
Yoga îţi pune sângele în mișcare. Mai exact, exerciţiile de relaxare pe care le înveţi în yoga stimulează circulaţia de la nivelul mâinilor și picioarelor. Tot yoga duce mai mult oxigen către celulele tale, care astfel vor funcţiona mai bine. Posturile inversate stimulează circulaţia sângelui din picioare și de la nivelul pelvisului către inimă, de unde este trimis mai departe către plămâni – acest flux îmbunătăţit este util mai ales dacă ţi se umflă des picioarele.

Protejează coloana
Discurile intervertebrale, cele care absorb șocurile dintre vertebre, au nevoie de mișcare și flexibilitate. Iar aplecările spre înapoi, înainte sau răsucirile le vor oferi exact ceea ce au nevoie.

Powered by WorldClass

Foto Getty Images