H3RO TriChallenge 2018

H3RO TriChallenge 2018



Şi a fost H3RO TriChallenge 2018, concursul pentru care m-am antrenat timp de nouă luni, principalul meu obiectiv pentru acest sezon! Am trecut linia de finish la primul meu concurs de triatlon pe distanţă semilungă (Half) după 5h04min, reuşind o clasare onorabilă, locul 27 din 101 finisheri, la nivel general, şi locul 9 din 34 la categoria 40-44 de ani, potrivit Biciclistul.ro.


La începutul anului, când aveam 104 kg, nici n-aş fi îndrăznit să visez că m-aş putea clasa în primii 30 de sportivi la nivel general şi în primii 10 la categorie.




De ce am ales H3RO TriChallenge?

M-am înscris la H3RO TriChallenge într-un moment în care nu aveam o viaţă sportivă, eram supraponderal şi deprimat. Mâncam mult, mai ales la ore târzii din noapte, eram un Piftel, gabarit depăşit poate doar de apetit.


Cu disperarea celui care nu avea nimic de pierdut, m-am înscris la H3RO TriChallenge, în condiţiile în care nu puteam să urc două etaje fără să simt că mă sufoc! Nebunie totală!


Raţionamentul meu a fost că nu voi putea da înapoi dacă îmi asum public un astfel de obiectiv şi că trebuie să trec la fapte concrete, pentru a fi în stare să particip la acest concurs.


Aşa a început povestea primului meu concurs de triatlon Half.



Antrenamente cu Seven Sport Club

Din ianuarie am început să mă antrenez specific pentru triatlon cu Seven Sport Club, unde se antrenează şi Andrei Dudu, deţinătorul recordului naţional la Ironman, unde s-a antrenat şi Mihai Vigariu, calificat în finala mondială de Ironman, de la Kona.


Seven Sport Club a contribuit la succesul multor triatlonişti din România, antrenamentele de triatlon fiind coordonate de către Flabio Carmona, antrenor cu experienţă internaţională (a antrenat mulţi ani lotul naţional de triatlon al Cubei).


Flabio Carmona a conceput pentru mine un plan personalizat, pe care-l primeam la începutul fiecărei săptămâni, un plan adaptat în funcţie de ceea ce puteam eu să fac în momentul respectiv, un plan care ţinea cont de programul meu sau de evenimentele ce interveneau în viaţa mea.


Antrenorul mi-a spus încă de la prima întâlnire: “…trebuie să slăbeşti! Oricine poate să facă un concurs de triatlon Half Ironman, dar ce rost ar avea să te chinui? Slăbeşte, iar antrenamentele vor creşte în intensitate şi îţi va reveni plăcerea de a face sport”.


Slăbeşte, slăbeşte, slăbeşte, de trei ori slăbeşte. Dar cum?



Plan de nutriţie de la Mihai Vigariu

Ajutorul a venit din partea unui om care nu-mi datora absolut nimic. Dimpotrivă, eu îi eram lui dator, pentru că m-a introdus în colectivul Seven Sport Club, cu care am legat şi o colaborare profesională.


Mihai Vigariu este unul dintre cei mai în formă triatlonişti din România. El este cel care m-a ajutat să slăbesc sănătos şi mi-a făcut un plan nutriţional adaptat antrenamentelor pe care le primeam de la Seven Sport Club.


“Trebuie să faci o schimbare radicală, de care să fii mândru după aceea, când te vei uita înapoi de unde ai plecat şi unde vei fi ajuns”, mi-a spus Mihai la prima noastră discuţie.


Nu intru în detalii, ar fi rupte din context, însă trebuie să subliniez că omul acesta şi-a sacrificat timpul lui personal pentru a calcula şi concepe un meniu zilnic care să mă ajute să-mi ating ţelul: să slăbesc în timp ce fac sport.


O perioadă îndelungată am vorbit zilnic cu Mihai. Aveam întrebări, Mihai îmi răspundea. Aveam probleme, Mihai le rezolva. Îmi reacţiona corpul ciudat, Mihai mă liniştea. Avea răspuns la orice, trecuse şi el prin toate etapele cu care mă confruntam eu, experimentase deja pe propriul său corp.


Mihai însuşi m-a motivat foarte mult. Este sportivul cel mai profesionist pe care l-am întâlnit în viaţa mea, n-am văzut pe nimeni atât de atent la detalii, nu am întâlnit pe nimeni care să investească atât de multe resurse şi pasiune în sport aşa cum o face Mihai.


Colaborarea noastră a început în luna martie, iar spre jumătatea lunii mai ajunsesem la un moment dat 85,2 kg!

În dimineaţa cursei de la Semimaratonul Bucureşti aveam 86,5 kg, iar în acea zi în care am reuşit nu mai puţin de patru recorduri personale pentru anul 2018: cel mai rapid kilometru – 4:00, cei mai rapizi 5km – 20:51, cei mai rapizi 10km – 43:33, cel mai rapid semimaraton – 1:37:12.


Cu ajutorul lui Mihai Vigariu am construit o fundaţie, mi-am format nişte obiceiuri şi am înţeles care este importanţa nutriţiei în viaţa de zi cu zi, dar mai ales în viaţa sportivă. Mulţumesc, Mihai, fără ajutorul tău aş fi fost şi acum un Piftel!



Cât m-am antrenat pentru H3RO TriChallenge

Presupun că există curioşi care îşi doresc să ştie cât m-am antrenat pentru primul concurs de Half. Pot să dau nişte cifre, cine doreşte detalii să-mi dea un mesaj privat.


Alergarea

În medie, nu am depăşit 100 km alergaţi pe lună. Antrenamentele de alergare au fost foarte uşoare la început, luni de zile am alergat doar în zona 2 de puls cardiac. În ultimele luni am avut şi antrenamente mai grele, intervale, alergare tempo, dar aveam deja o rezistenţă clădită şi dădusem şi ceva kilograme jos.


Înotul

Nu am foarte mulţi kilometri înotaţi anul acesta, sunt 138, dar mi-au prins extraordinar de bine şedinţele tehnice de înot organizate de Seven Sport Club. Cred că mai bine de jumătate de an am mers în fiecare vineri dimineaţă, de la ora 06.30, la bazinul Dinamo unde numai asta am făcut: tehnică, la H3RO TriChallenge am scos 37 de minute pe 1,9 km. Nu e o viteză extraordinară, e chiar medie, dar am avut un mare avantaj: am ieşit incredibil de odihnit din apă. Nu cred că aveam un puls mai mare de 110 bpm.


Ciclismul

Aici am tras cel mai tare. Am peste 4.500 km pedalaţi anul acesta, o cifră pe care nu am mai atins-o în niciun alt an, iar foarte mulţi dintre aceşti kilometri au fost parte din antrenamente tehnice, pe home trainer, în funcţie de cadenţă, de ritm cardiac, cu un singur picior etc. Cred că la ciclism am înregistrat cel mai mare câştig overall. La Mamaia am reuşit o medie de 34,2 km/h pe 90 km, în condiţiile în care la antrenamente eram super mulţumit dacă îmi ieşea o medie de 31 sau 32.



Before

Am selectat câteva fotografii before şi after, înainte să slăbesc şi după ce am mai dat jos din kilograme, să se vadă cât am muncit pentru acest concurs. Rezultatul pe care l-am înregistrat nu este o întâmplare, este pur şi simplu rodul antrenamentelor.


La jumătatea lunii august 2017, la Titans Triathlon. Din toţii anii la care am mers la concursuri de triatlon, acesta a fost cel la care m-am simţit cel mai rău, nu puteam alerga, aveam pulsul foarte, foarte sus, eram praf.



În decembrie 2017, la Băneasa Trail Run, care astăzi se numeşte Băneasa Race.



Noiembrie 2017, la concursul necompetitiv “Fuga pe Uliţă”, alături de Vlăduţ, cu care am alergat 5 km.



After


La Bucharest International 10K, în aprilie 2018, unde am reuşit să alerg 45 minute pe 10 km.


În mai, 2018, la Semimaratonul Bucureşti



La concursul de triatlon Fără Asfalt, în iunie 2018



H3RO TriChallenge 2018, pe traseul de alergare, când mai aveam doar câţiva kilometri din concurs.



Mulţumiri speciale

N-aş fi reuşit să ajung să concurez la primul meu concurs de triatlon Half fără ajutorul extrem de valoros al soţiei mele, Ioana, al antrenorului, Flabio Carmona, şi al lui Mihai Vigariu, care mi-a făcut planul e nutriţie.




Sursa: http://www.biciclistul.ro/2018/09/21/h3ro-trichallenge-primul-meu-concurs-de-triatlon-half-5h4min/



Comentarii

Mai multe

Denis Roabeș recomandă 7 gadgeturi pentru Șapte Seri

Denis Roabeș recomandă 7 gadgeturi pentru Șapte Seri

Feli recomandă 7 seriale pentru Șapte Seri

Feli recomandă 7 seriale pentru Șapte Seri

Concert Bryan Adams 11 noiembrie 2019, Cluj- Napoca

Concert Bryan Adams 11 noiembrie 2019, Cluj- Napoca

Noua periuță electrică de la Oral-B

Noua periuță electrică de la Oral-B

Familia Addams: Let’s live before we die, and dance...

Familia Addams: Let’s live before we die, and dance...

Maleficent: Suverana Răului este de neratat.

Maleficent: Suverana Răului este de neratat.

Helen - this girl is rare

Helen - this girl is rare

Alimentația plant based mi-a schimbat simțurile și viața

Alimentația plant based mi-a schimbat simțurile și viața

Arhitectura Interbelică a Bucureştiului și Regalitatea

Arhitectura Interbelică a Bucureştiului și Regalitatea

Cele mai citite

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

9 întrebări esențiale despre febra musculară

9 întrebări esențiale despre febra musculară

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

Cum mă pot  antrena  ca să am un posterior  mai bombat?

Cum mă pot antrena ca să am un posterior mai bombat?

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume