De ce merită să te lupţi ca să fii în formă

De ce merită să te lupţi ca să fii în formă


Dintotdeauna boxerii și luptătorii au demonstrat că loviturile te ajută să pierzi kilograme, să-ţi crești forţa și viteza de reacţie. Vestea bună e că nu întotdeauna ai nevoie de un ring pentru a bifa aceste beneficii. O poţi face alegând clasele Body Combat de la World Class, ne spune Kiki Constantinescu, instructor certificat Les Mills.


Body Combat este un program cardio creat de experţii Les Mills, inspirat din box și arte marţiale, care va avea efecte spectaculoase asupra corpului tău.


O clasă cât 1.700 de abdomene
Clasele de Body Combat sunt unele dintre cele mai complexe exerciţii de cardio de tip interval, deoarece îmbină diferite stiluri de mișcări din artele marţiale: kick box, box, Muay Thai, capoeira sau taekwondo. Fiecare clasă de 55 de minute este împărţită în 10 secţiuni, unele mai intense, altele mai relaxante.


Pregătește-ţi o sticlă mare de apă, un prosop și toată energia de care ești în stare. După o zi de muncă, Body Combat e modalitatea cea mai productivă de a-ţi consuma stresul zilnic și de a avea un corp sănătos.


Antrenamentul combină atât arderile intense, cât și acumularea de masă musculară, mai ales în partea superioară a corpului, prin folosirea intensă a braţelor. Potrivit LesMills.com, o clasă de 55 de minute consumă 737 de calorii, iar inima ajunge la un ritm de 155 de bătăi pe minut. Practic, o clasă de 55 de minute are același efect ca și cum ai face 1.700 de abdomene.


Body Combat reușește să pună la lucru părţi ale corpului care sunt evitate în alte tipuri de antrenamente. Mișcările scurte, inspirate din tehnicile de box, activează fibrele musculare cu contracţie rapidă. Mai mult, vei fi mai agil și mai rapid, vei putea să sprintezi, să sari și să ai mai multă forţă pe termen lung.


La ce să te aștepţi
Antrenamentul e unul de tip interval, așa că în cele 55 de minute se vor alterna exerciţiile intense cu unele mai ușoare. Clasa începe cu o încălzire, menită să te treacă prin toate mișcările pe care le vei executa în următoarele 55 de minute, așa că o să poţi să exersezi și să fii pregătit mental. După încălzire vei simţi că inima îţi bate mai puternic și că ai intrat deja în ritm, dar partea dificilă și frumoasă abia acum vine.


Primele cinci etape ale clasei, conform experţilor Les Mills, alternează tehnicile de luptă cu exerciţiile de intensitate. În seriile de luptă vei avea combinaţii de lovituri cu pumnul și piciorul sau combinate. În seriile cardio, intensitatea crește, așa că loviturile sunt mai simple: upercut (din bazin spre bărbie), directe și croșeu.


Ești la jumătatea clasei, pulsul ţi-a crescut, iar corpul tău de acum începe să ardă mai bine. Acum se petrec marile schimbări, în momentul când îmbini durerea cu plăcerea. Următorul moment vine cu mișcări de Muay Thai. Ritmul crește la setul opt, iar ultimele două părţi sunt mai ușoare și iau rolul unui stretching.


Ne vedem la Body Combat, nu-i așa?


Powered by WORLDCLASS

Comentarii

Mai multe

Victor Nemeş - ASIA

Victor Nemeş - ASIA

Andreea Bădală

Andreea Bădală

Două scaune. Două cafele. Două I.

Două scaune. Două cafele. Două I.

Metabolismul,  un șef ce nu trebuie supărat

Metabolismul, un șef ce nu trebuie supărat

DIGI FM are 3 ani, sărbătoriți în direct cu Smiley! CA SĂ ȘTII.

DIGI FM are 3 ani, sărbătoriți în direct cu Smiley! CA SĂ ȘTII.

Ce nu lipsește de la mesele festive românești?

Ce nu lipsește de la mesele festive românești?

Pink Martini | 1, 2 decembrie 2018 | Sala Palatului

Pink Martini | 1, 2 decembrie 2018 | Sala Palatului

Interviu Adrian Tapciuc

Interviu Adrian Tapciuc

Istoria Carnavalului de la Veneţia

Istoria Carnavalului de la Veneţia

Cele mai citite

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

9 întrebări esențiale despre febra musculară

9 întrebări esențiale despre febra musculară

Cum mă pot  antrena  ca să am un posterior  mai bombat?

Cum mă pot antrena ca să am un posterior mai bombat?

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume