Cum pot să-mi accelerez metabolismul?

Cum pot să-mi accelerez metabolismul?



1. Bea multă apă - de preferat , rece


Astfel, organismul depune efort pentru a o încălzi. Persoanele care beau 1,5-2 litri de apă zilnic au un metabolism mai rapid decât cei care nu se hidratează suficient.


2. Mănâncă puţin și des


O alimentaţie sănătoasă cuprinde obligatoriu mic dejun, prânz, cină și două gustări. Însă, pentru ca metabolismul să fie în alertă, trebuie să eviţi senzaţia de „prea plin”. Aceasta nu este doar nocivă pentru organism, ci îţi și încetinește metabolismul. Ideal este să mănânci puţin, o dată la trei ore.


3. Consumă proteine


O masă musculară dezvoltată înseamnă un metabolism care funcţionează cu viteza luminii. Proteinele ajută la dezvoltarea și menţinerea masei musculare, așa că asigură-te că nu-ţi lipsesc din farfurie atât cele de natură animală, cât și cele vegetale, precum leguminoasele sau nucile - acestea conţin și fibre bune pentru digestie.


4. Evită ace ste alimente


Nu consuma produse pe bază de porumb, grâu, zahăr, soia, alcool, fructe uscate, îndulcitori artificiali. În general, trebuie evitate alimentele cu indice glicemic mare. Acestea, împreună cu băuturile dietetice, încetinesc metabolismul.


5. Mișcă-te cât de des poţi


Mai mult efort fizic face minuni pentru corpul tău și datorită faptului că ajută organismul să scape de toxine - prin transpiraţie se elimină o mare parte din ele. Nu sta niciodată pe scaun atunci când poţi sta în picioare și mergi cât mai mult pe jos. Chiar dacă ai un job sedentar, ridică-te din oră în oră și fă o „plimbare” până la dozatorul de apă, până la biroul îndepărtat al unui coleg sau chiar pe-afară. Musculatura nu se va dezvolta doar consumând proteine, așa că este esenţial să faci sport. Dacă îţi crești masa musculară, te vei bucura de avantajele unui metabolism care arde mai multe calorii chiar și în timp ce dormi.


6. Dormi suficient


Dacă prea mult somn îţi încetinește metabolismul, același lucru se întâmplă și în cazul lipsei de somn, când organismul începe să ardă mai puţine calorii în starea de repaus.


7. Ia un supliment cu Omega 3


Uleiul de pește (bogat în Omega 3) crește nivelul enzimelor care ard grăsimile și scade nivelul enzimelor care stochează grăsimea în organism. Acești acizi grași îţi pot accelera arderile cu aproximativ 400 de calorii pe zi!




Comentarii

Mai multe

Noaptea Târziu: Suntem serioși când facem caterincă!

Noaptea Târziu: Suntem serioși când facem caterincă!

Interviu Silvana Mihai

Interviu Silvana Mihai

TIKE! SNEAKER HUB S-A DESCHIS ÎN BUCUREȘTI

TIKE! SNEAKER HUB S-A DESCHIS ÎN BUCUREȘTI

Ghidul complet al pensulelor de machiaj

Ghidul complet al pensulelor de machiaj

Ai carte ai parte

Ai carte ai parte

Chakre și drumuri revoluţionare

Chakre și drumuri revoluţionare

Tendinţe în designul de interior al livingului

Tendinţe în designul de interior al livingului

Vine un moment în viață...

Vine un moment în viață...

Cele mai citite

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

9 întrebări esențiale despre febra musculară

9 întrebări esențiale despre febra musculară

Cum mă pot  antrena  ca să am un posterior  mai bombat?

Cum mă pot antrena ca să am un posterior mai bombat?

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume