Antrenamentul în grup alături de un personal trainer

Unul dintre cele mai motivante și amuzante antrenamente este cel în grup. Și chiar dacă găsești greu oameni cu aceeași condiţie fizică, asta nu reprezintă un impediment pentru evoluţia personală. Dimpotrivă.

Aș vrea să îmi iau un antrenor personal cu prietenii mei, dar avem condiţii fizice diferite. E ok să fac asta?

Mădălina Vlad, antrenor personal World Class și multiplă campioană naţională la bob, îţi enumeră câteva dintre cele mai importante avantaje ale antrenamentelor în grup alături de un antrenor personal.

Principalul beneficiu în a lucra cu un antrenor personal este că totul se personalizează. Dacă, de exemplu, printre voi există cineva cu probleme de sănătate - fie accidentări mai vechi, la menisc sau ligamente încrucișate, fie probleme cu spatele care apar în urma statului prea mult la birou combinat cu lipsa de mișcare, antrenorul poate elabora un program de recuperare în funcţie de problema de sănătate, adaptându-l întregului grup. Astfel, coechipierului accidentat i se scade numărul de repetări, i se reduc greutăţile cu care lucrează sau chiar i se schimbă anumite exerciţii - pentru cei cu probleme la genunchi nu sunt recomandate săriturile, genuflexiunile tip sumo. 

De fapt, de multe ori, exerciţiile de recuperare pot fi utile tuturor membrilor grupului, deoarece întăresc musculatura și îmbunătăţesc mobilitatea articulară. 

În cazul în care ești la extrema cealaltă - adică într-o formă fizică excelentă -, vei face mai multe repetări și vei avea pauze mai mici. Iar dacă se lucrează cu greutăţi, tu vei primi unele mai mari, astfel încât să fii suficient de provocat. 

Cu ajustările necesare, oricine se poate antrena: cei mai în formă vor fi și mai bine pregătiţi, iar cei accidentaţi se vor recupera alături de colegii de grup. De-a lungul timpului am observat o îmbunătăţire mai rapidă a condiţiei fizice la persoanele care au ales antrenamentul în grup, deoarece s-au motivat reciproc, antrenamentul devenind mult mai plăcut și mai interesant. Iar acest lucru a ajutat persoanele participante să-și depășească limitele și să înveţe să se susţină în echipă.

Powered by WorldClass Romania