Antrenamentul în grup alături de un personal trainer

Antrenamentul în grup alături de un personal trainer


Unul dintre cele mai motivante și amuzante antrenamente este cel în grup. Și chiar dacă găsești greu oameni cu aceeași condiţie fizică, asta nu reprezintă un impediment pentru evoluţia personală. Dimpotrivă.


Aș vrea să îmi iau un antrenor personal cu prietenii mei, dar avem condiţii fizice diferite. E ok să fac asta?


Mădălina Vlad, antrenor personal World Class și multiplă campioană naţională la bob, îţi enumeră câteva dintre cele mai importante avantaje ale antrenamentelor în grup alături de un antrenor personal.


Principalul beneficiu în a lucra cu un antrenor personal este că totul se personalizează. Dacă, de exemplu, printre voi există cineva cu probleme de sănătate - fie accidentări mai vechi, la menisc sau ligamente încrucișate, fie probleme cu spatele care apar în urma statului prea mult la birou combinat cu lipsa de mișcare, antrenorul poate elabora un program de recuperare în funcţie de problema de sănătate, adaptându-l întregului grup. Astfel, coechipierului accidentat i se scade numărul de repetări, i se reduc greutăţile cu care lucrează sau chiar i se schimbă anumite exerciţii - pentru cei cu probleme la genunchi nu sunt recomandate săriturile, genuflexiunile tip sumo. 


De fapt, de multe ori, exerciţiile de recuperare pot fi utile tuturor membrilor grupului, deoarece întăresc musculatura și îmbunătăţesc mobilitatea articulară. 


În cazul în care ești la extrema cealaltă - adică într-o formă fizică excelentă -, vei face mai multe repetări și vei avea pauze mai mici. Iar dacă se lucrează cu greutăţi, tu vei primi unele mai mari, astfel încât să fii suficient de provocat. 


Cu ajustările necesare, oricine se poate antrena: cei mai în formă vor fi și mai bine pregătiţi, iar cei accidentaţi se vor recupera alături de colegii de grup. De-a lungul timpului am observat o îmbunătăţire mai rapidă a condiţiei fizice la persoanele care au ales antrenamentul în grup, deoarece s-au motivat reciproc, antrenamentul devenind mult mai plăcut și mai interesant. Iar acest lucru a ajutat persoanele participante să-și depășească limitele și să înveţe să se susţină în echipă.


Powered by WorldClass Romania

Comentarii

Mai multe

În 2021 peste 4 milioane roboți vor lucra cot la cot cu oamenii

În 2021 peste 4 milioane roboți vor lucra cot la cot cu oamenii

20 de ani de Șapte Seri, 20 de săptămâni cu super premii

20 de ani de Șapte Seri, 20 de săptămâni cu super premii

Lecții distractive de educație rutieră, în magazinele Lidl din întreaga țară

Lecții distractive de educație rutieră, în magazinele Lidl din întreaga țară

Noaptea Târziu: Suntem serioși când facem caterincă!

Noaptea Târziu: Suntem serioși când facem caterincă!

Interviu Silvana Mihai

Interviu Silvana Mihai

TIKE! SNEAKER HUB S-A DESCHIS ÎN BUCUREȘTI

TIKE! SNEAKER HUB S-A DESCHIS ÎN BUCUREȘTI

Ghidul complet al pensulelor de machiaj

Ghidul complet al pensulelor de machiaj

Cele mai citite

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

9 întrebări esențiale despre febra musculară

9 întrebări esențiale despre febra musculară

Cum mă pot  antrena  ca să am un posterior  mai bombat?

Cum mă pot antrena ca să am un posterior mai bombat?

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume