Antrenamente în doi. Reguli de bună purtare

Antrenamente în doi. Reguli de bună purtare

Dacă v-am convins și sunteţi deciși să vă antrenaţi împreună, trebuie să știţi că există câteva reguli de bună purtare de care e bine să ţineţi cont. Însă, dincolo de acestea, spontaneitatea și creativitatea în sală sunt oricând binevenite. Și, pentru că sportul în cuplu nu se practică oricum, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să aveţi o experienţă plăcută la sală!


Nu o faceţi decât dacă vă face plăcere
E suficient să mergi o singură dată la sală cu persoana iubită, ca să îţi faci o opinie. E simplu – îţi place sau nu. Dacă nu vă sincronizaţi sau dacă vedeţi că nu vă concentraţi la antrenament, mai bine spuneţi „pas”. Există cupluri fericite care se antrenează separat.


Echilibraţi-vă antrenamentele
După ce v-aţi hotărât, înainte să pășiţi în sală, trebuie să știţi amândoi că fiecare are propriile obiective, forţe și slăbiciuni. Faceţi un plan înainte. E important să alternaţi exerciţiile preferate ale fiecăruia, astfel încât fiecare dintre voi să poată ieși din zona de confort, fără să se simtă vreo clipă stânjenit.


Nu te transforma în antrenorul ei personal
OK, am înţeles, ești mai sportiv decât ea. Dar antrenamentul în cuplu nu trebuie să fie despre „el” care o învaţă pe „ea”. Dacă va fi așa, va deveni frustrant. Probabil vă veţi certa și gata experienţa. Nu vrei asta. Evident, teoria este valabilă și invers.


Las-o pe ea să conducă
În loc să fii tu cel care dă ordine, încearcă să te lași pe mâna ei. Lasă ganterele azi și mergi la o oră de yoga. În plus, nu ţi-ar strica nici o sesiune de stretching făcut ca la carte, cu răbdarea unei femei.


Nu uitaţi să vă simţiţi bine
Faceţi asta din plăcere, nu? Adică mersul la sală nu e o corvoadă. Așa că nu aveţi niciun motiv să nu vă distraţi. Chiar dacă aveţi un antrenament de parcurs, nu înseamnă că nu puteţi vorbi – o glumă, un compliment, o încurajare. Hai, știu că puteţi. Nici nu cred că mai e nevoie să zic că n-aveţi ce căuta cu căștile în urechi.


Nu vă feriţi de provocări
Provocările sunt bune. Te motivează. De cele mai multe ori tu nu vei vrea să fii întrecut de o fată, iar ea își va dori mereu să ţină pasul cu tine. Așa că e un câștig de ambele părţi.


Nu vă sărutaţi
Aveţi destul timp să faceţi asta acasă sau în alte locuri. Vă veţi pierde concentrarea și îi veţi deranja și pe cei din jur. Nimeni nu vrea să vadă, atunci când depune efort fizic, doi oameni care se sărută.


Încercaţi exerciţii pentru doi

Lucraţi în tandem. Se poate. Și e palpitant. De la flotări în doi la directe și croșee – sau orice alte mișcări de box pe care le stăpâniţi – și de la abdomene cu mingea medicinală la fandări cu Core Bag, exerciţiile executate în doi nu numai că vă motivează și vă menţin spiritul de competiţie, dar, mai ales, vă conectează într-un fel special, care va întări legătura dintre voi.

Comentarii

Mai multe

TASTE THE CITY / VESPA BUCHAREST

TASTE THE CITY / VESPA BUCHAREST

DANIEL ARSHAM - The Alien Visual Artist

DANIEL ARSHAM - The Alien Visual Artist

Victor Nemeş - ASIA

Victor Nemeş - ASIA

Andreea Bădală

Andreea Bădală

Două scaune. Două cafele. Două I.

Două scaune. Două cafele. Două I.

Metabolismul,  un șef ce nu trebuie supărat

Metabolismul, un șef ce nu trebuie supărat

DIGI FM are 3 ani, sărbătoriți în direct cu Smiley! CA SĂ ȘTII.

DIGI FM are 3 ani, sărbătoriți în direct cu Smiley! CA SĂ ȘTII.

Cele mai citite

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

Revedeți DanceMasters! Înregistrările strălucitoarelor Gale pe DIGI 3 și 4

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

7 sfaturi de fitness esenţiale pentru începători

9 întrebări esențiale despre febra musculară

9 întrebări esențiale despre febra musculară

Cum mă pot  antrena  ca să am un posterior  mai bombat?

Cum mă pot antrena ca să am un posterior mai bombat?

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

8 clase care îți vor remodela rapid corpul

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

Fac cam 15 bazine de ceva vreme și nu trec de acest prag. Cum pot să-mi cresc performanțele?

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

7 scuze demontate pentru cei care nu fac sport

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Conform unei analize recente, copiii care schiază sunt mai buni la școală

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Uneori am senzația că nu mă antrenez suficient. Cum mă pot evalua?

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume

Un român a câștigat Maratonul 6633 Arctic Ultra, cel mai greu din lume