Antrenamente pentru minte

Antrenamente pentru minte

Mai fericit, mai puțin stresat, o memorie mai bună – sportul îți poate oferi orice îți dorești. Trebuie doar să alegi exercițiile potrivite.

Antrenamentele şi efortul fizic ajută corpul să elibereze dopamină în creier, o substanţă de care creierul se foloseşte pentru a transmite sentimentul de plăcere, de fericire. Pe lângă efectul de moment, cercetătorii Les Mills au descoperit beneficii pe termen lung, corelând tipul de antrenament cu abilităţile cognitive îmbunătăţite.

Fiecare tip de exerciţii afectează în mod direct zone diferite ale creierului, aducând schimbări în funcţii mentale specifice. Astfel, dacă vrei să îmbunătăţeşti ceva în modul cum gândeşti, te poţi orienta către anumite tipuri de antrenamente.

1. Exerciţiile cu greutăţi sunt bune pentru a stimula abilitatea de a construi raţionamente complexe. Ajută la îndeplinirea mai multor sarcini în acelaşi timp (multitasking) şi la soluţionarea problemelor.

2. Yoga ajută la eliberarea de stres, frică, anxietate şi griji.

3. Antrenamentele de tip HIIT sunt foarte bune pentru a reglementa apetitul şi a înăbuși poftele, inclusiv dependenţele. Conform specialiştilor, antrenamentele de intensitate sporită, pe intervale, reduc nivelului hormonului care îi induce creierului
senzația de foame.

4. Cardio este legat de hipocampus, acea porţiune a creierului care controlează, printre altele, memoria.

5. Practicarea sporturilor care implică efort fizic influenţează multiple zone ale creierului. Astfel, este stimulată capacitatea de concentrare, conştientizarea spaţiului din jurul nostru şi abilitatea de a îndeplini mai multe sarcini.

O minte sănătoasă se poate dezvolta cel mai armonios într-un corp sănătos. Ne-a spus-o, de-a lungul vremii, motto-ul din latină „mens sana in corpore sano“, folosit de majoritatea instituţiilor internaţionale din domeniul sănătăţii. Şi ne-o spun şi oamenii de ştiinţă care descoperă tot mai multe conexiuni între exerciţiile fizice şi bunăstarea mentală.


Sub motto-ul „Live Differently”, World Class a creat cea mai bună echipă de antrenori personali din România, ajutând membrii să înțeleagă importanța antrenamentelor, a nutriției echilibrate și a unui stil de viață sănătos.


Foto: Les Mills

Comentarii

Cele mai citite

Iubirea necondiționată înseamnă acceptarea emoțiilor și nevoilor de bază ale copilului

Iubirea necondiționată înseamnă acceptarea emoțiilor și nevoilor de bază ale copilului

Cum să îți decorezi casa în culori vii cu ajutorul produselor Meli Melo Deco

Cum să îți decorezi casa în culori vii cu ajutorul produselor Meli Melo Deco

Bogdan Naumovici i-a propus fiului să rămână repetent

Bogdan Naumovici i-a propus fiului să rămână repetent

Therme lanseaza 3 noi parcuri naturale unice in Europa, reunite sub conceptele echilibrului, sanatatii si perfectiunii matematice

Therme lanseaza 3 noi parcuri naturale unice in Europa, reunite sub conceptele echilibrului, sanatatii si perfectiunii matematice

Top 10 pancarte de la protestele anti-guvernamentale

Top 10 pancarte de la protestele anti-guvernamentale

7 trucuri vestimentare pentru o apariție WOW!

7 trucuri vestimentare pentru o apariție WOW!

10 sfaturi ca să fii un protestatar iscusit

10 sfaturi ca să fii un protestatar iscusit

Zece obiceiuri și tradiții despre Florii și Paște, pe care probabil nu le știai

Zece obiceiuri și tradiții despre Florii și Paște, pe care probabil nu le știai

Promo

De ce ai nevoie de muzică pentru un antrenament eficient? - Lifestyle Review

De ce ai nevoie de muzică pentru un antrenament eficient? - Lifestyle Review

Exploziile emoționale - 6 aspecte esențiale despre ce sunt și cum să acționăm, oferite de psihologul american Albert J. Bernstein

Exploziile emoționale - 6 aspecte esențiale despre ce sunt și cum să acționăm, oferite de psihologul american Albert J. Bernstein

Mazda2 2020: când e distractiv să conduci

Mazda2 2020: când e distractiv să conduci

PANDORA - Un Nou An, O Nouă Tu

PANDORA - Un Nou An, O Nouă Tu

Expoziția internațională de știință Interactive Science ajunge la București

Expoziția internațională de știință Interactive Science ajunge la București

David Garrett aduce concertul „Unlimited Live” la București și Cluj-Napoca, în cadrul turneului mondial aniversar din 2020

David Garrett aduce concertul „Unlimited Live” la București și Cluj-Napoca, în cadrul turneului mondial aniversar din 2020

HISTORY prezintă în exclusivitate documentarul „Hitler: cum am devenit tiran”

HISTORY prezintă în exclusivitate documentarul „Hitler: cum am devenit tiran”

„Blestemul Insulei Oak” revine la HISTORY cu un nou sezon

„Blestemul Insulei Oak” revine la HISTORY cu un nou sezon

Summer Well anunță noi artiști pentru un line-up exploziv cu ocazia celei de-a zecea ediții

Summer Well anunță noi artiști pentru un line-up exploziv cu ocazia celei de-a zecea ediții

IL VOLO va concerta pentru prima dată în România în cadrul turneului mondial „The best of 10 years”

IL VOLO va concerta pentru prima dată în România în cadrul turneului mondial „The best of 10 years”

Mai multe

Faimoasa Operă Metropolitană din New York își deschide porțile online

Faimoasa Operă Metropolitană din New York își deschide porțile online

Cei mai cool artiști și creatori de conținut s-au unit pentru primul maraton de livestream-uri din România - TikTok HomeBall

Cei mai cool artiști și creatori de conținut s-au unit pentru primul maraton de livestream-uri din România - TikTok HomeBall

Teatrul EXCELSIOR a împlinit 30 de ani de activitate

Teatrul EXCELSIOR a împlinit 30 de ani de activitate

Sphera Franchise Group donează 100.000 de euro către organizația Crucea Roșie Română în vederea achiziționării de echipament medical, în lupta împotriva COVID 19

Sphera Franchise Group donează 100.000 de euro către organizația Crucea Roșie Română în vederea achiziționării de echipament medical, în lupta împotriva COVID 19

Un film de Oscar: „Marea provocare: Le Mans ’66” – din perspectiva lui Matt Damon și Christian Bale

Un film de Oscar: „Marea provocare: Le Mans ’66” – din perspectiva lui Matt Damon și Christian Bale

Sunt @valerie.lungu și fac filmulețe amuzante - Portret de TikToker

Sunt @valerie.lungu și fac filmulețe amuzante - Portret de TikToker

HUAWEI P40 Series, HUAWEI WATCH GT2e, HUAWEI Sound X și S/S '20 HUAWEI X GENTLE MONSTER se alătură portofoliului HUAWEI

HUAWEI P40 Series, HUAWEI WATCH GT2e, HUAWEI Sound X și S/S '20 HUAWEI X GENTLE MONSTER se alătură portofoliului HUAWEI

O fotografie imprimată, numeroase momente de bucurie

O fotografie imprimată, numeroase momente de bucurie

Avenor College vine cu soluții pentru continuarea cursurilor în mediul online, gratuit pentru toate unitățile de învățământ

Avenor College vine cu soluții pentru continuarea cursurilor în mediul online, gratuit pentru toate unitățile de învățământ

Teatru, operă sau concert... la un click distanță

Teatru, operă sau concert... la un click distanță