Mâncați nuci minimum de două ori pe săptămână și veți avea inima mai sănătoasă

Mâncați nuci minimum de două ori pe săptămână și veți avea inima mai sănătoasă



Un studiu prezentat la Paris, la două importante evenimente – congresul Societății Europene de Cardiologie È™i Congresul Mondial de Cardiologie – arată că nucile incluse într-una din mesele zilnice, de cel puÈ›in două ori pe săptămână, scad riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare.



Potrivit concluziilor autorilor studiului, cei care mănâncă regulat nuci prezintă un risc de deces cu 17 la sută mai mic, din cauze cardiovasculare, comparativ cu persoanele care mănâncă nuci doar o dată la două săptămâni. “Nucile sunt o sursă bună de grăsimi nesaturate È™i conÈ›in o cantitate mică de grăsimi saturate. ConÈ›in proteine, minerale, vitamine, fibre, fitosteroli È™i polifenoli – toate acestea fiind benefice pentru sănătatea inimii” – a subliniat coordonatorul studiului, dr.Noushin Mohammadifard.


Studiul a fost realizat pe un grup de 5432 de adulÈ›i, de peste 35 de ani, fără probleme cardiovasculare. Consumul nucilor de două sau mai multe ori pe săptămână a fost asociat cu un risc mai mic de deces cardiovascular comparativ cu un consum de nuci o dată la două săptămâni. Cantitatea recomandată e de 30 de grame de nuci nesărate pe zi.  Nucile proaspete crude sunt cele mai sănătoase. AtenÈ›ie ! Dacă au oxidat, nu trebuie mâncate, pentru că nucile râncede sunt dăunătoare.


Nucile sunt bogate în antixodanÈ›i


Nucile sunt “campioane” în privinÈ›a antioxidanÈ›ilor. Au cel mai mare conÈ›inut comparativ cu alte alimente din aceeaÈ™i categorie, cum ar fi nucile. Sunt bogate în vitamina E, melatonina È™i polifenoli. AntioxidanÈ›ii ajută la contracararea efectelor dăunătoare cauzate de colesterol asupra organismului.


O bună sursă de Omega 3


Nucile asigura 2,5 grame de Omega 3, la o cantitate de 28 de grame de nuci. Omega 3 reprezintă grăsimi esenÈ›iale, prin acidul alfa-linoleic, de care avem mare nevoie în alimentaÈ›ie È™i care ne ajută să reducem riscul bolilor de inima.


Au efect antiinflamator și antiobezitate


InflamaÈ›iile din organism sunt responsabile de multe boli cronice, inclusiv de cele cardiovasculare, de diabet, boală Alzheimer È™i cancer. În plus, având multe calorii, dar nu calorii care îngrașă, nucile reglează apetitul È™i sunt indicate inclusiv în dietă persoanelor supraponderale.

Comentarii

Mai multe

Balul Regățenilor are loc în această toamnă la București

Balul Regățenilor are loc în această toamnă la București

Athenaeum Summer Festival 2023 se încheie în forță cu celebra cantată Carmina Burana, pe 27 iunie

Athenaeum Summer Festival 2023 se încheie în forță cu celebra cantată Carmina Burana, pe 27 iunie

Wynton Marsalis și Jazz at Lincoln Center Orchestra revin la București cu două concerte-surpriză la Athenaeum Summer Festival 2023

Wynton Marsalis și Jazz at Lincoln Center Orchestra revin la București cu două concerte-surpriză la Athenaeum Summer Festival 2023

Recitalul extraordinar al pianistei Gülsin Onay pe scena Athenaeum Summer Festival 2023

Recitalul extraordinar al pianistei Gülsin Onay pe scena Athenaeum Summer Festival 2023

Wynton Marsalis și Jazz at Lincoln Center Orchestra, pianistele Gülsin Onay și Lise de la Salle dau tonul estival al muzicii clasice și contemporane la Athenaeum Summer Festival 2023

Wynton Marsalis și Jazz at Lincoln Center Orchestra, pianistele Gülsin Onay și Lise de la Salle dau tonul estival al muzicii clasice și contemporane la Athenaeum Summer Festival 2023

Macromex și Next Root Management System: soluție pentru siguranță alimentară și alimentație sănătoasă în 40 de grădinițe și școli din România

Macromex și Next Root Management System: soluție pentru siguranță alimentară și alimentație sănătoasă în 40 de grădinițe și școli din România

Rose Home: țintă de afaceri mai mare cu 30% în 2023 din produsele HoReCa, online-ul aduce 40% din vânzări

Rose Home: țintă de afaceri mai mare cu 30% în 2023 din produsele HoReCa, online-ul aduce 40% din vânzări

Cât costă abonamentele de streaming pe platformele din România

Cât costă abonamentele de streaming pe platformele din România

2
Maserati Grecale, excepțional în fiecare zi

Maserati Grecale, excepțional în fiecare zi

Alfa Romeo Tonale, începutul unei noi ere

Alfa Romeo Tonale, începutul unei noi ere

Cele mai citite

Ce să mănânci când ești răcit

Ce să mănânci când ești răcit

Terapia durerii - extracorporeal shockwave therapy

Terapia durerii - extracorporeal shockwave therapy

Exploziile emoționale - 6 aspecte esențiale despre ce sunt și cum să acționăm, oferite de psihologul american Albert J. Bernstein

Exploziile emoționale - 6 aspecte esențiale despre ce sunt și cum să acționăm, oferite de psihologul american Albert J. Bernstein

Cum îți dai seama că trăiești cu un psihopat

Cum îți dai seama că trăiești cu un psihopat

De ce doare capul și cum te tratezi

De ce doare capul și cum te tratezi

Telefonul Medicului - un ajutor destinat întregului personal din linia întâi în lupta împotriva COVID-19

Telefonul Medicului - un ajutor destinat întregului personal din linia întâi în lupta împotriva COVID-19

Sănătatea începe din celulă

Sănătatea începe din celulă

Meditația, periculoasă pentru sănătatea psihică

Meditația, periculoasă pentru sănătatea psihică

Obținerea unui zâmbet perfect de Crăciun

Obținerea unui zâmbet perfect de Crăciun

Fecalele pisicilor, vinovate pentru schizofrenie

Fecalele pisicilor, vinovate pentru schizofrenie