Despre biciclete si concursurile din x locatii am tot scris. Despre partea mai putin vizibila, ce tine de nutritie nu am vorbit pana acum. Asadar puterea, anduranta si concentrarea sunt cele trei calitati pe care trebuie sa le ai pentru a duce la bun sfarsit o cursa de ciclism. Insa nutritia este cruciala pentru a sustine performanta. Programul de nutritie pre-concurs incepe in seara de dinaintea cursei, cand se recomanda un aport de carbohidrati. Clasicul meniu cu paste si cu putine grasimi este ideal. Micul dejun se ia cu 2-3 ore inaintea cursei. Carbohidratii sub forma de paine alba, muesli, banane, fructe uscate sau batoane PowerBar Ride Bar si fructele consumate, formeaza o baza solida. Cu o jumatate de ora inainte de start PowerBar Performance iti furnizeaza un plus de energie, iar drinkul Performance iti ofera hidratarea. Se recomanda consumul bauturilor specializate inca din primii kilometri parcursi. Sucurile acestea te ajuta sa-ti mentii energia datorita compozitiei isotonice. Totodata te ajuta sa compensezi pierderea mineralelor. Dupa aproximativ o ora de pedalare intensa un baton PowerBar Performance iti mai baga ceva carbuni la motor. Daca vrei sa pornesti NOS-ul atunci cand te asteapta o urcare dificila, PowerBar Gel este cel mai potrivit. Scoate-l din buzunarul de la spate, alimenteza-te, bea in jur de 200 de ml de apa si curand vei simti cum muschii te propuleseaza peste varful la care te uitai de jos. De asemenea gelul stimuleaza sistemul nervos central si intarzie aparitia senzatiei de oboseala. Ai terminat, esti pe podium, insa corpul tau trebuie sa-si refaca depozitele si musculatura si sa-si intareasca sistemul imunitar. Astfel, consumul unui mix de carbohidrati, proteine de calitate precum si vitamine este esential in primele doua ore de dupa cursa. Toate se pot rezolva cu un baton Protein Plus sau cu shake-ul Recovery. Cam asa ne povesteste noua dl. Dr. Lothar Heinrich, medicul echipei T-Mobile.

Comentarii